Протеїн...???

Дякую, починаю забувати)

 

Багато людей вживають протеїн, як додаток до здорового харчування не займаючись у спорт залі, просто дуже складно і навіть дорого набрати денну норму білка на самому м'ясі і яйцях, да і набридає швидко, нічого поганого в протеїнах нема.

 

перший раз таке читаю. у м'ясі, яйцях, творозі та інших звичайних продуктах досить білка для денной норми людини. абсолютно.

 

Многие говорят что протеин не вредный, но я думаю - должны процессы в организме природным путем развиваться, а не пичкать его разной бадягой.

 

Я за все время пил только один протеин и больше ничего. Фирма НЛ изготавливает, по вкусу как по мне самый норм, у друзей пробовал другой несколько раз совсем не то.

 

протеїн використовують для набору масси) тому, якщо у ваші плани входить набрати більше м'язів то звичайно, купуйте) але раджу гейнер , він дає більше енергії на тренування та у ньому зазвичай достатня кількість білків(протеїну)

 

Протеїн який виробляють у нас мені не подобається. Краще американський замовити, у нас їх достатньо.

 

Вважаю що протеїн не шкодить організму. І приймати його можна навіть якщо не займаєшсся спортом. Якщо хочеш наростити масу, то без нього ніяк.

 

якщо можете зїсти необхідну кількість білку (потрібно рахувати від маси тіла) протягом дня, то протеїн не потрібний, якщо ні, то добирайте протеїном

 

для ефективного росту м'язової маси людині необхідно споживати не менше півтора грамів протеїну в добу на 1 кілограм ваги. А краще 2-2.5 грамів
Протеїн можна пити кілька разів на день. Найчастіше це роблять в перервах між прийомами їжі. Досить 2-3 прийомів по 30-60 грамів.
Вживати протеїн потібно Перед тренуванням
І відразу після тренування.
Я завжди купляю протеїн тут:
Протеин купить, цены, доставка белка в Киеве и Украине

 

Согласен 2-2.5 грамма на кг веса тела, но так же нужно не забывать про углеводы и жиры, без них не наберешь так быстро и эффективно. Углеводов 3-4 грама, но медленных а жиров, полезных 1 грам. Плюс спать хороши и тренировки обязательно регулярно. А вообще если только начал заниматься то кг 5-6 быстро наберешь. Дальше уже нужно запариваться за каждый кг.