Як боротися із депресією, зневірою, розпачем - порадьте щось, люди

Депресія може мати сезонну складову ( або повністю бути сезонною депресією ), тобто вона може загострюватися або виникати в осінній та зимовий час.
Щоб її подолати, треба побільше прогулюватись в сонячні дні або використовувати світлотерапію спеціальними лампами білого світла.

Депресію може значно посилювати дефіцит вітаміну Д в організмі. Бажано зробити аналіз крові на рівень вітаміну Д. Вітаміну Д є дуже мало у їжі.
Щоб підняти рівень вітаміну Д, треба оголені частини тіла виставляти на сонце 30 хвилин кожного дня, або споживати штучний вітамін Д в таблетках.
В деяких випадках при поганому засвоєнні організмом вітаміну Д, треба вживати до 1000% ( до 4000 IU ) вітаміну Д кожного дня. Дефіцит інших вітамінів
та мінералів в організмі також може посилювати депресію.

Щоб не виникала депресія, бажано уникати стресових ситуацій в житті.

 

Не в грошах щастя ©
Вони як приходять - так і відходять...

 

хорошенько выпить, закусить, послушать оперу на итальянском, после еще выпить и завалиться с подругой в койку...........
все это проделать несколько раз кряду и желательно где-нибудь в Париже

 

А без грошей саме нещастя
Не у великих грошах щастя.

 

Медитація врятує вас від депресії.

http://zenrus.ru/

 

Зверніть увагу на статтю у Вікіпедії:
http://uk.wikipedia.org/wiki/Депресія_клінічна
Вона часто оновлюється новою інформацією.

 

Мене сумні депресивні настрої наздогнали наприкінці осені. В країні пєчалька, в роботі відчуваю себе неефективною, мало встигаю, не вистачає енергії займатись спортом, освітою, собою, настрій скаче. Словом - тре щось робити)))

Особисто мій рецепт - вітаміни та харчування. Звучить елементарно, тому й непереконливо. Але.
З листопада приймаю: Магне B6 (називають препарат ще "жіночими вітамінами" і призначають при депресивних станах, магній відіграє дуже важливу роль у проведенні нервових імпульсів), рибячий жир в капсулах (бо лосося не накупити стільки, щоб отримувати Омега-3), вітамін Е в капсулах, комплекс "Кальцій" та вітамінчики для очей з лютеїном (багато часу за комп'ютером, зір почав погіршуватись). Трохи урізала харчування за рахунок м'яса, але замість нього зробила акцент на рибі (скумбрія, камбала, хек - спокійно та доступно продається в "Сільпо") та овочах з фруктами - хоча й складно, бо не сезон, але - цитрусові, яблука (якнайбільше, бо залізо), салатики капустяно-морквяні, морська капуста (дефіцит йоду не варто ігнорувати). І звісно позбулась фастфудів, цукерок, тістечок - замість цього ласую горішками та медом. За місяць реально відчула себе краще та більш енергійною. Звісно, якби харчування було здоровим завжди, такої кількості штучних вітамінів не знадобилось би, але тим не менш велика кількість речовин не виробляється в нашому організмі в достатній кількості і в сприятливих умовах, а взимку - тим паче. Так що всім, хто відчуває розпач і втому, я пораджу приділити увагу харчуванню - ми є те, що ми їмо, без перебільшень.

 

Повністю з вами згідна!!Тим паче осінь це точно пора депресій .Мені би теж здалося Магне В6 попити,бо занадто дратівлива стала,а ще працюю з людьми,то таке враження,що скоро буду кидатися на них

 

Ми вообще каждое межсезонье пьем комплекс витаминов всей семьей http://dska.com.ua/ru/katalog/vitaminy/ - потому что с такой экологией, с такой ситуацией в стране - сплошные стрессы

 

Найчастіше викликає депресію дефіцит вітамінів групи B, вітаміну C i D.

Щоб в голові не появлялись депресивні думки, треба знайти для себе якесь цікаве і одночасно корисне заняття.

 

кобіту?

---------- Додано в 01:50 ---------- Попередній допис був написаний в 01:49 ----------

фарма реклама на вас подіяла... таблєтки спасуть вас від поганої екології.

 

Це також, якщо є можливість. Добрий секс запобігає депресії.

Під час сексу і після нього в організм викидується цілий букет "гормонів радості": ендорфінів, серотонону, дофаміну і т.д.

 

Я також читав про те, що рибячий жир, насичений Омега - 3 жирними кислотами, полегшує симптоми депресії та неврозу. Крім того, він взагалі є дуже корисним для роботи мозгу.

 

http://pan-ta-pani.com/11102-virvi-meni-gospodi-ochejj.html

отже
дивіться на курс рубля відносно доллара США і радійте ! адже це в нас у крові в українців нам добре коли сусіду гірше

 

Вы все еще считаете, что у вас плохая и сложная работа жизнь ?

 

Це не сусід. Це ворог і бандит.

 

http://pan-ta-pani.com/11102-virvi-meni-gospodi-ochejj.html

 

Перестаньте писати муру. Вбивці українців не є людьми а убивцями.

 

Ворон, пересічний ?

 

Майже 90% процентів росіян підтримували напад на Україну, окупацію Криму і війну. Вони є особисто відповідальними за вбивства українців і катування українців. Тих 90%. Так це пересічні росіяни. Вбивці.