Що б ще такого зробити, щоб якнайменше звертатись до лікаря?! Плюс о.Кріт

І до чого тут острів Кріт, запитаєте? Відповім скоро. Дуже цікаво.

Хочу тут вам скинути результати найновіших досліджень в напрямі профілактики всіх захворювань, серед яких найчастіші серцево-судинні. Тобто це особливо рекомендовано нашим матерям і батькам, у яких часто букет таких хвороб.

Що б зробити, щоб найрідше звертатись до лікаря?
Цим питанням задались вчені і за час досліджень виявили дуже і дуже малу кількість інфарктів і інсультів серед населення середземноморського острова Кріт, навіть серед приїзджих.
Загадка виявилась у харчуванні. Вони надають перевагу щоденним злакам, сухим овочам і фруктам. І в центрі всьої кухні - оливкова олія, яка значно корисніша сонячникової, це коли вони використовуються в великих дозах, при приготувані страв. Така дієта є найрекомендованішою на даний час і називається середземноморською.

Результати досліджень рекомендують - мінімум 5 овочів і фруктів на день, що є науково доведеним сильним тискознижуючим методом. Як сильна таблетка по ефекту дії. Бажано, щоб ці овочі і фрукти були рідні з регіону, до яких ми звикли, а не завезені з інших країн /виключення оливковій олії/.
Солі їсти - максимум 6-8 гр на день, особливо гіпертонікам. Тобто, ліпше недосолити!
Комплексні злаки, у вигляді доброго хліба, наприклад - до кожної їди.
Поменше тваринного жиру, серед якого перевага рибі - 2 рази в тиждень.
Маргарин є значно здоровішим щоденного масла, як не дивно. Особливо, якщо збагачений віт Е.

Алкоголь статистично доведений в малих дозах, як позитивний фактор. Людина, що регулярно споживає алкоголь 2-4 рази на тиждень - має на 50% менше шансу схопити інфаркт міокарду в прівнянні з зовсім непитущими. Але це максимум 30гр алкоголю на день. 50гр в день вже матимуть побічну дію на здоровя.
Цілком чітко доведено, що два, а для жінок один стакан доброго червоного вина захищає судини і серце, як жодне в світі лікарство. Але вже 5 стаканів вина в день вдвічі збільшує ризик смерті від судинних ускладнень.

Те ж стосується ЩОДЕННИХ піших прогулянок на чистому повітрі мінімум 30хв на день/5 днів в тиждень. Тобто ефективною є не інтенсивна, а РЕГУЛЯРНА фізична нагрузка.

Одним з найважливіших факторів доброго здоровя є вага, яка крім того, що має відповідати росту, та вона має бути і стабільною. Тобто, не коливатись різко.

Цікаве дослідження, запамятайте, в кого вдома гіпертоніки.

1 кг скинутої надлишкової ваги знижує артеріальний тиск на 1,6 систолічного/1,1 мм діастолічного, на що була б потрібно маса дорогих лікарств з їх побічною дією. Є статистика, що зменшення надлишкової ваги на 3,5 кг дозволяє значно нормалізувати тиск і навіть сричинити ВІДМІНУ одного тискознижуючиго медикаменту. Що важливо.

Ці рекомендації стосуються здорових людей, як профілактика. А для хворих, особливо сердечників - просто одним з найефективніших методів лікування, яке відоме медицині на сьогоднішній день !


На здоров'я !

 

А на чукчах тестували?

 

все те саме, тільки олія - риб"яча.

а замість вина - тала вода. в них же нема ферменту, який розщеплює алкоголь, як у індіанців !

 

Рекомендаціїї здорового способу життя і харчування дорослого і дитини з т.з. сучасної доказової медицини /американська кардіологічна асоціація/.
Всі рекомендації є науковими і базуються на значній доказовій базі.
В легкодоступній формі і переведено на общєпонятний.


http://athero.ru/Diet-Life_style-AHA.pdf

Зверніть увагу, що жодних вітамінів з мікроелементами, ні біодобавок, ні "для укріплення імунки" не є рекомендовано. Хоча вони і приносять просто величезну користь тим, що їх продають, та їх прийом без на то рідких показів - є навіть шкідливим.

Людина, що різноманітно харчується не має потреби в якихось штучних добавках, навіть при фізнагрузках, навіть при хворобах.

До вживання хімічних форм таких препаратів є клінічні і біологічні покази їх нестачі в організмі, а такі стани на практиці трапляються не так і часто. Безконтрольний прийом одного вітаміна чи елемента викличе дизбаланс і зниження вмісту другого в організмі, де все гармонічно взаємозвязано.
Ефекти вітамінів, БАДів, мікроелементів, пробіотиків і т.д. вивчались і користь не доказана сучасною медициною, а значить і їх безконтрольне вживання без на то медичних показів не є рекомендованим.

Доброго вам здоровя.

 

то всьо виписує лікар, коли не знає шо робити далі............

Зато бабло як можна скосити.....

 

Так воно і є.
А ще десь 80% ліків люди виписують самі собі і самі собі і купляють в аптеці. А ліки - це дуже сильні хімічно-активні речовини.
От ще один з факторів, чому ми живемо на 15 років менше ніж наші сусіди, що 700 км від кордону /не східного, звісно, напрамку/.

Дотримуючись профілактичних рекомендацій, сучасні країни просто економлять на дорогому лікуванні свого старіючого населення.

Наші люди чомусь не можуть зрозуміти, що вести здоровий спосіб життя і економніше і здоровіше.

 

Розумію що вона дуже корисна,вже декілька раз її купляв,щоб хоча б додавати до салатів,але ніяк не можу заставити себе її в себе засунути.Настільки противний мені її смак.Хотів би Вас запитати,чи не буває її очищеної,щоб не смаку ні запаху,можливо б тоді їв її.Дякую за відповідь.А взагалі я теж стараюся харчуватися раціонально.і вірю в теорію харчування по групі крові,читав книгу ,зрозумів,що дослідження букли проведені серйозні тому і повірив.Та й сам в розмовах з пацієнтами дослідив.що люди за життя в основному самі доходять до принципів цієї дієти-здоров"я заставляє.

 

В мене теж таке було...але потрібно усвідомити, що це дуже корисно...Ось я себе так переконала і вже 4 роки вживаю виключно оливкову олію...

 

Добра олія оливкова дуже смачна і добра-просто добра від 8-10 дол літер а дуже добра 14 і вище.Мусить писати що virgin oil

 

А смак у неї той же?Я у нас плачу 4 долари за 250 гр,не думаю що це дешево,але смак такий,що тошнить.Чи може в мене індивідуальна непереносимість до оливок?Дружина страшно любить дливки з банки, а я терпіти не можу.і саме основне не можу побачити що в них доброго-тобто я не відчуваю у них якісних смакових властивостей.

 

я теж оливки не дуже люблю, а оливкова олія - супер!!! тільки спочатку відчувається її специфічний смак... ми звикли десь за місяць-два і тепер всім дуже-дуже подобається...
я додаю в тушковані овочі, там смак не такий інтенсивний... в суміші овочів (горошок/помідори/перець болгарський/кабачки/цибулька/морква) не чути взагалі.

не знаю який ТАМ маргарин, в Україні викликає сумнів і маргарин і масло (яке вже давно втратило смак натурального масла).

 

Шановний, smeet.
Відмітьте, що я повна Ваша копія і не переношу ні смаку, ні запаху оливкової олії.

Але тут є пару виходів.

Дійсно, як пише друг coolzak, дорожча трохи олія є з меншим запахом, нейтральніша. Вона тут десь 3,0 євро - 750мл недорога. Та ж ціна - 500мл чуть дорожча. Є ще дорожчі і по 13 євро /літра.

По друге, її не потрібно пити саму і ложками, як то робить моя мама. В гарно приготованих салатах вона і не чується зовсім. Інакше, я б і я її не вживав.

По третє, що на оливковій олії світ клином не зійшовся. З таким же успіхом корисно вживати рапсову олію, що теж дуже цінна і менш дорога.

Принцип здорового харчування в тому, що при приготувані блюд потрібно використовувати не тверді, а рідкі жири, олії. А вже між собою вони є більш і менш корисні і доступні нам продукти.

Дуже важливо прийняти до уваги, що вживати ту ж оливкову олію, навіть найдорожчу, не виконуючи інших рекомендацій доброго здоровя - зовсім недостатньо для здорового і довгого життя, а скоріше, просто дарма трата грошей і насилля над собою.

Доброго Вам здоровя.

 

сумніви просто розбирають.

 

Маслом зловживати не треба як будь-якої іншої доброй речью.Якщо ми не ковалі ,не косара то дієту можна змінювати ,не харчуватися так як наші діди їли пили.

 

сало ліпше, ніж маргарина. чому? бо воно природнє.
що до олії. Олія - то супер, олія добре. Але скажіть, ви знаєте як її виготовляють?
Наприклад, рафіновану з соняшника?
Так от. Беруть насіння і засипають його у великий резервуар. Туди заливають спеціальний розчинник. Після того все піддають високому тиску - вичавлювання олії і розчинника. Утворення жирів у середовищі (чув таке) високого тиску - то вже не зовсім те, що природній рослинний жир. Потім є технологія розділення олії і розчинника... наскільки він є достатній... не знаю.
ото отримуємо жир під назвою олія, а ви кажете вживайте олію.... ота олія з фусом, базарна напевно краща, ніж та, що має товарний вигляд.

 

Шановний, Миху. Я цілком свідомий того, що у нас всі у всім є компетентні і спеціалісти. Особливо, коли це стосується спорту, медицини і політики.

Але ми говорим про різні речі. Я стараюся донести до читачів сучасні дані доказової медицини, що спираються да сильній науковій базі, а Ви висуваєте власні аргументи, що "все добре, що натуральне", в чому теж є дуже велика доля правди. І кожен з нас має свою долю правди. Та тоді вистачить їсти сємічкі і сало їсти теплим.

Я не хочу вникати у глибинні дискусії, типу

, бо у тому ж салі жири не тої ж насиченості, що у маслах, не тої ж засвоюваності і не містять тих же мікроелементів, що олії. І розкладається сало в організмі не до одних і тих же сполук і т.д.

Але це зовсім не те, що я стараюся донести. Я зовсім не закликаю їсти олії, що ще що і відмовитись від сала, чи ще чогось.

Здорове харчування, це тільки один з методів отримання здорового і довгого життя. Воно повинно бути максимально різноманітним, зрівноваженим і містити велику кількість корисних, легкозасвоюваних продуктів.
Сучасна медицина дослідила вже багато чого в цьому напрямку і рекомендує це своїм співгромадянам, що все частіше і частіше переживуть 100 річний ювілей, а я стараюсь тільки донести це і до наших людей.

А вже кожен вирішить собі, що і як має робити.
Розповідаю тим форумлянам, що потребують інфррмації для аналізу своїх дій, а не тим, що давно все собі вирішили.

Здорове харчування - це тільки маленька ланка здорового життя. І заганяти себе в дієти і режими, не займаючить рештою /фізична активність, алкоголь, табак.../, це нідочого.

Ведучи здоровий спосіб життя, людина матиме і здоровіший дух, буде мати дбре здоровя зїсти час від часу і сала, і до сала... і так багато років.

 

та я з цікавістю читаю вас і плюси ставлю, та все ж 5 коп. можу кинути, нє?

 

А в Бізнес і Фінанси корисТних рекомендацій більше.
Нє?