Прості і ефективні вправи для швидкої корекції плоскостопості і деформації стопи в дорослих і дітей

Спочатку історія питання так коротко як зможу....
Років два три тому помітили що дитя виношує взуття з внутрішнього боку, почалось ходіння по ортопедах, рекомендації були дуже різні, від ортопедичного взуття, вправ, масажу бо ортезів (то такі пластмасові кайдани на ноги які тіпа їх мають виправляти), коротше купа часу, нервів і грошей а ситуація тільки гірше. В нас цей діагноз називається "вальгусна деформація стопи", причинами її лікарі називають вроджену ваду, або "ну то так сі стало",
запевняють що "вилікувати" це можна тільки в дитинстві, а підліткові, а тим більше дорослому вже нічого не світить, бо "викривлені кості", але якщо купляти ортопедичне взуття, устілки і тп то можна мінімізувати наслідки...
виглядає це приблизно так



Коротше ситуація мене зачпокала

настільки що заліз я серйозно в мериканський інтернет...

Коротко тезами що вдалось знайти (я не стверджую що все так і є просто передаю те що нарив)...
-в них там такими проблемами займаються не лікарі а тренери і фітнес інструктори
- проблема виникає від "занадто зручного взуття" яке дуже добре підтримує стопу і арку стопи, в результаті чого м'язи стопи атрофуються і виникає плоскостопість, деформація, Х-подібні коліна і та гуля на кістці великого пальця з тої самої опери.
Ортопедичні устілки і взуття дають тільки візуальний ефект, а насправді тільки погіршують ситуацію, бо мязи перестають працювати зовсім.

-це все легко виправити в будь якому віці за короткий час роблячи вправи на розвиток м'язів арки стопи. При чому не тільки зникне плоскостопість, а і вирівняються ноги, підтягнеться задок, підвищиться бігучість і стрибучість ...

Кілька вправ чувак показує в цьому відео, вони доречі і "здоровій людині" не завадять


View: http://youtu.be/2OOJ9AQ1AEg?list=PLSjBWnZgL_iBWtxtxPDtScKlDubYig78N



Пізніше попробую описати детальніше і з прикладами.

 

В цьому відео багато вправ для ніг, воно не має прямого відношення до плоскостопості чи деформації, але має пряме відношення до розвитку м'язів стопи який (розвиток) виправляє ці проблеми в природній спосіб...


View: http://youtu.be/QY5FW9BPbBg


Якщо цікавить саме плоскостопість (точніше вправи для її корекції), то потрібно вибирати вправи які навантажують м'язи "арки" наприклад цю


View: https://youtu.be/QY5FW9BPbBg


Але навіть в першій вправі легко побачити як прекрасно працюють м'язи арки на тій нозі на якій вона стоїть, для більшого ефекту під кісточку великого пальця потрібно покласти копійку, а під арку ручку, чи олівець,


і старитись кісточки від копійки не відривати а арку тримати вище ручки, виходить такий собі продвинутий варіант цієї вправи


View: https://youtu.be/dTOQG8Uf3oM

 

З ручкою дійсно не погано,але все таке найкраще це ортопедичне взуття