Як накачати прес?

Для укріплення тазобедренної частини тіла ось ці пози допоможуть)

 

інтернет вам все підкажа та навіть найде з ким можна попробувати

 

Давайте сядем десь і порахуємо.

 

Веселка вам все вичерпно відповіла)))

 

О планка це так важко)))Але дуже ефективна вправа.Я роблю цю планку №2 то витримую максимум 1,5 хв

 

А ви зробіть всі по черзі як на малюнку)))

 

капець ))) а як набрати вагу, якщо їжу запихати в себе не хочеться? )))

 

Десь інша тема про це була)
Робити так шоб хотілось) 5 раз в день, вуглеводів складних восновному, а не солодкого. Пити воду - вона розганяє обмін речовин. Силові вправи заставляють організм більше їсти) За 2 тижні звикається як їсти. так і не їсти)

 

Треба спробувати,а то самій цікаво чи зможу зробити)

 

запихати в себе їжу наніч та лягати спати

 

І проблеми зі шлунком гарантовані)))

 

постарайтеся поменше рухатися, будьте повільні... не відкликайтеся на перший поклик, кажіть мов ГА, ШО... А вдруг воно само вирішиться і не треба вставати з дивану. Полюбіть телевізор. Їжу слід приймати рідко, але багато, їсти тре швидко. ніби у вас хто мав забрати ту ковбасу, так швидко, щоб сигнали від шлунку, мов досить, приходили з запізненням 30 хв. На роботу, з роботи, магазин - виключно таксі. Солодке - ваша слабість... Цукєрки, печиво. Хліб з маслом на дорожку....

 

Забув про секс ще сказати. Плюньте на секс. Краще подивіться по телевізору.

Щоб ви не робили, главноє - нє потєть.

 

Миху, Ви так зі знанням справи розказуєте)))

пройшли то все самі?))

 

за тілько років жизні всьо тре іспробувать.

та шо я дурний?

 

О це 100% правда.Зранку встаєш і така важкість на шлунку...

 

вставайте після обіду і важкість пройде --- відлежится)))))

 

То як то кажуть до обіду повалятися а потім смачно пообідати і знов повалятися в ліжку, а там повечеряти та ще повалятися, і важкість просто забудеться!