Доброго дня! Досить багато років займаюсь в тренажерному залі, з яких 2 роки професійно, тобто я виступаючий спортсмен з 2013 року. Досить часто приходячи в зал, я бачу картину як товстий "мужик", чи звичайний худий хлопчага по годині, а то й півтори трудяться над своїми м'язами живота з надією на те, що вони заставоять цим свій прес релєфитись і рости! Це дуже велика помилка! Даю вам 100%, що ніхто,ще " ненакачав" свій прес завдяки такому методу тренувань. То ви все ж таки цікавленні як зробити на собі всі 6 кубиків. Все не так просто як здається, за основу цього лягає правильне харчування, воно складає 80% вашого успіху. Дуже часто до мене підходять люди в залі і задають це ж саме заїзджене запитання, "як зробити так, щоб в мене був прес? ". На 100% таких запитань я даю відповідь одним словом " ніяк", тому що вони і близько неусвідомлюють, що прес в них є, тільки він ретельно схований за жировим слоєм, і варто їм почати правильно харчуватись поглинати в основному своєму меню білкову і здорову їжу і витрачати більше калорій ніж вони "наїдають" і до цього добавити трішки фізичних навантажень як майже одразу ви відчуєте результат, якщо дотримуватись цього, то я впевненний, що через місяців так 3-4, ви зможете побачити свій пресс, гарантую, що ви будете раді, що приклали такі мізерні зусиля і за таку ціну придбали своє щастя, від вас підуть всі комплекси, ви станете більш компанійним і впевненним у собі, + до цього ви отримаєте здоровя та довголіття. І скільки би не говорили усілякі реклами типу: купи чудо таблетки і отримай супер прес" чи "завдяки цьому тренажеру вас буде 6 кубиків".... Маячня... Тільки так як описано вище, далі вибір за вами купляйте таблеточки і збагачуйте тільки прес тих які його продають, або ж починайте прикладати зусилля!
А шо толку з пресу якшо дрищ))) Масу піднабрати треба, а тоді сушитись) Ну але суть правильна, пресу нема, бо його не видно за салом. До того ж практично всі інші базові силові вправи достатньо напружують м"язи живота щоб тримати прес в тонусі, тому навіть не завжди варто приділяти йому окрему увагу. До того ж розкачаний прес збільшує об"єм талії.
А ще треба розвіяти міф про те як жир переводять в м"язи)))) Це взагалі дуже круте твердження)) Часто повні люди йдуть в зал і кажуть що є достатньо жиру і треба перегнати в м"язи, але це нонсенс. Похудання це один процес, набор маси зовсім інший. Для одного і другого методу треба їсти часто, тільки різної їжі. Хто худає - виключати вуглеводи і їст малокалорійну їжу. Хто набирає включати вуглеводи, але тут вже все залежить від нтенсивності тренувань і т.д. Також треба налягати на білкові продукти, щоб набирати суху масу, а не те саме пузо. Не можливо худати і набирати мязову масу одночасно. Таке можливо тільки за допомою спец препаратів типу гормону росту. Доречі, для тих хто займається і хоче схуднути можна поприймати якесь спорт харчування. Той самий Л-карнетин, ефективність тренувань зросте і прискориться процес спалення жиру. Але всякі жироспалювачі класу термогеники і т.д. я б не рекомендував, якщо у вас серце не треноване і ви ніколи не займалися спортом.
Влучно сказано, дуже часто чую таке запитання, виключати вугливоди звичайним людям непросто, набагато легше їх вкорочувати по-чучуть! Плюсь до всього харчування, я б радив додавати корисних жирів, таких як омега-3, омега-6
Російське "до отказа" не завжди буде українським "до відмови". Не довіряйте на всі 100% тирнетівським перекладачам)))
Увєрєн? От дядя стверджує що можна https://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w View: https://www.youtube.com/watch?v=tWh1AK6ivbo
Ну кожен шось розказувати має) В кожного різний гормальнальний фон, різна генетика різний метаболізм. Пробувати треба.
І я качаю прес)Але дуже важко для мене відмовитись від солодкого і свіжого хліба.Це єдині 2 речі,які мені постійно заважають(але я стараюсь)І я знаю,що тільки через них не буде бажаного результату.А ще питання чи правда,якщо качати косі мязи,то у дівчат пропадає талія?