Руханка-зарядка?

[demetris]

Щось з роками почав гірше почуватись, на кілька поверхів вийти - дихати важко. Живіт показався і все таке...
ЩО робити?
чи допоможе просто руханка вранці? може хто використовує якісь спец вправи чи що?
Бо просто ходити пішки по сїходах вже не помагає :(

[Alexey Titievsk]

Щось з роками почав гірше почуватись, на кілька поверхів вийти - дихати важко. Живіт показався і все таке...
ЩО робити?
чи допоможе просто руханка вранці? може хто використовує якісь спец вправи чи що?
Бо просто ходити пішки по сїходах вже не помагає :(

Обычно рекомендуют минимум два раза в неделю по 30 минут, так, чтобы пропотеть. Плюс быстрая ходьба.

[nirvanka]

Щоранку роблю руханку і чоловіка заставляю. Потрошки качаю прес, віджимаюсь.. Це є мінімум, який допомагає у таких ситуаціях, коли треба пробігтись чи по тих самих сходах піднятись, чи притарабанити якусь важку річ на велику відстань..

[nastinka]

о 6 ранку бігаю по погулянці))) красиві ноги, накачана спинка))
почуваюсь в тонусі)